A pressão no trabalho eleva os níveis de ‘stress’ e pode culminar no esgotamento físico e mental de um individuo. Conheça as propostas da Abaco Evolution para contrariar a “peste” do século XXI.
A melhor forma de evitar que o ‘stress’ tome conta de si é a prevenção, através quer do auto-conhecimento quer da adoção de boas práticas. Ambos se aprendem. Seguir estas cinco regras é, segundo a Abaco Evolution, um passo para não se deixar dominar pela ansiedade.
Começar bem o dia
Uma caminhada ou uma ida ao ginásio logo pela manhã são terapêuticos e ajudarão a ganhar energia extra, que poderá ser reforçada com um pequeno-almoço nutritivo.
Praticar atividades relaxantes Praticar yoga, meditação, sessões de mindfulness, ou colorir livros têm efeito relaxante no imediato, ajudando a diminuir o ‘stress’ e a evitar sentimentos negativos.
Fazer pausas Trabalhar sem interrupções durante horas a fios é, na realidade, contraproducente. Parar duas vezes por dia durante 15 minutos, levantar-se da cadeira, deixar o computador para trás, dar uma volta é essencial.
Promover o diálogo Se há uma fonte de ‘stress’ bem identificada, o melhor que tem a fazer é tentar resolver o problema. Talvez não seja o único na empresa a sofrer como o mesmo, pelo que falar abertamente sobre o assunto pode ajudar a resolver o problema e aumentar a produtividade da equipa.
Estabelecer prioridades Não tente fazer tudo ao mesmo tempo. É essencial que defina as suas prioridades e que saiba gerir o tempo, evitando assim a frustração e a ansiedade.
Texto: Almerinda Romeira
Imagem: Google©
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