Com as primeiras chuvas o sistema imunitário fica comprometido
A época da gripe está em pleno e é sempre melhor prevenir do que remediar.
O site Best Life elaborou uma lista com alguns conselhos para que consiga precaver-se da gripe. Veja quais são.
- O primeiro passo é tomar a vacina contra a gripe, porque o vai ajudar a fortalecer o sistema imunitário.
- Deve também reforçar o consumo de alimentos ricos em vitaminas C e A, como cenouras, laranjas, pimentos, morangos, entre outros.
- Um estudo feito pela Universidade da Flórida em 2015 revelou que comer cogumelos ajudam a estimular o sistema imunitário.
- Vários estudos comprovaram que praticar exercício físico ajuda a que fique menos propenso a sofrer de infecções respiratórias.
- Coma alimentos ricos em vitamina D, como os peixes gordos, lacticínios e peixes gordos.
- Descanse o corpo e durma pelo menos oito horas.
- Lave as mãos regularmente, é uma forma eficaz de prevenir a contaminação.
- Coma alimentos ricos em zinco, como os frutos secos, marisco ou peru.
- Um estudo revelou que comer alho ajuda a ‘evitar’ o vírus da gripe .
Texto (adaptado pela redacção do XOK BLOG) e Imagem: Google©
Imagem alterada em 04/04/2019
000247
Comentarios